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生活小妙招:男人如何吃出肾健康
2022-09-26

肾虚,肾亏是现代男人普遍存在的症状。随着社会节奏的加快,男人工作压力的增大,普遍多数的男人有肾虚,肾亏的毛病。出现肾虚,肾亏男人不要惊慌,在我们日常生活中有很多男性饮食是可以补肾的,那么男人如何补肾呢?男人如何吃出肾健康呢?

1、适当饮食高纤维素

男性饮食有很多,男性饮食也有很多讲究。饮食高纤维素有利于保持大便通畅,毒素排泄,人体代谢平衡维持。肾病患者应适当多吃粗粮,“如玉米面、养麦面、芋头、海带丝、某些水果、蔬菜等。”

肾不健康的症状有很多,其中尤以高钾血症是慢性肾功能衰竭最常见的并发症之一。严重的高钾血症可引起心跳骤停等生命危险,故应十分警惕。为防止高钾血症,每日钾的摄入量应限制在2g以下,慎食高钾食物,亦可通过烹饪的方法将含钾高的食物去钾“如土豆用水浸泡,蔬菜在水中煮熟弃水食菜,水果加糖水煮后弃水食果肉等。”

3、补充维生素等

维生素对于我们男人而言是非常重要的吗,不但对于养肾俩说重要吗,对于我们男人的身体各方面都很重要。摄入充足维生素、微量元素。维生素B、维生素C和锌、钙、铁等,可对肾脏起保护作用。

并不是多就是好,男人需要蛋白质,但是不需要过量的蛋白质。所以要控制蛋白质摄入的总量。但蛋白质作为重要的营养物质,是人体不能缺少的,尤其必需氨基酸是人体自己不能合成必须从外来摄入的,所以含必需氨基酸较多的优质蛋白应该保证。而具体实施则是应尽量减少植物蛋白,因为植物蛋白含有大量的嘌呤碱,过多摄入会加重肾脏负担,适当补充牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等动物蛋白。

热量供给必须充足,以维持正常生理需要,热量不足的时候将动用机体自身的蛋白质,使肌酐、尿素氮升高,加重病情,故补足热量极为重要。每天摄入30—35千卡/千克体重的热能。可以选择一些含热量高而蛋白质含量低的主食类食物,像土豆、藕粉、粉丝、芋头、白薯、山药、南瓜、菱角粉、荸荠粉等,使膳食总热量达到标准范围,保证供需平衡。

男人如何补肾?这个话题是现在男性朋友比较关注的话题。肾健康已经是现在男士普遍关心的问题。如果肾不健康了,男人身体各方面就会出现不健康,性生活会下降,体质也会下降,导致方面的疾病都会一起而来。所以男人可要记住了,关注自己关注健康。

男人经常吃什么食物最补肾

(责任编辑:zxwq)