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没有丑女人只有懒女人 教你轻松坐月子
2022-09-23

你可以按照古法在月子里大补特补,但只会补到一身肥肉…

古代月子法与现在生活大不相同,习俗也让妈咪颇难适应,但…有些可以用现代科学角度诠释,跳脫傳統坐月子誤區。俗話說,世界上沒有醜女人只有懶女人请妈咪别太任性,该听的还是得听…

月子谢绝冷饮的秘密

广禾堂创始人钟宇富从中医角度分析,产后最多只能吃性质稍凉的饮品,但冷饮千万不可饮用;因为产后是阴亏体质,处于百脉空虚的状态,机体燥热,适宜用温通滋润之品;吃过冷的东西,会令机体及子宫寒凝气滞血瘀,造成诸多损伤。

钟宇富指出,有的产妇产后会腹胀,是因为产后多气阴两亏,脾气虚则腹胀满,再加上阴亏津少,令肠道水分不足,导致腹胀便秘;可多食芝麻、杏仁等种子类含油质的食物,并可多食粥或姜汤,温中补气以消除腹胀。

怎么穿:干净清洁,勤洗勤换

俗话讲,坐月子就要捂,意思是多穿、多盖避免着凉。这是老一辈子传下来的智能,但是,这是科学的吗?

钟宇富提醒,要辩证看待,妈咪坐月子期间,衣服可以多穿,因为产后易营卫不调,造成汗孔开闭失常,汗水易出,对温度调设失度,遇冷或受寒则易寒湿入里,百病丛生,所以多遮盖以避免着凉、受风是可取的方法。

但妈咪也不宜穿的太多,反而不利于汗液的排出;建议可以穿透气性好、吸湿性强、吸汗性强的纯棉质地的衣服,以宽松式为主。

外出时,可穿轻薄的长衣长裤以防止紫外线,夏天易多汗,再加上喂奶和排恶露,衣服很容易弄脏;现在是多雨的季节,外衣要经常清洗,内衣内裤要天天洗;清洗时最好不要用含化学成份的清洁剂,直接放在热水中洗后并熨干。较胖易出大汗的妈咪可准备毛巾,出汗时随时擦拭。

贴身小物二三事:

妈咪产后会有恶露排出,要用到大量的卫生巾,但选购时要注意:

●卫生巾的吸水量要大。

●消毒要严格。

●3个小时要更换一次。

怎幺保养:保温、清洁、常换洗

老人都劝产妇坐月子时不要洗澡洗头,这在现代化生活来说,是科学的吗?钟宇富从中医学角度分析,头为诸阳之汇,万一受凉或感染风寒会造成头痛等后遗症。随着现代医学的发展,坐月子洗澡洗头的禁忌已慢慢消除,坐月子期间可以刷牙、洗头、洗澡,但水温需在40℃-42℃左右,且为流动水,洗头需用温热的吹风机吹干或用毛巾擦干。

刚刚做完剖腹产手术,术后7-10天不要清洗伤口,10天后伤口恢复很好,可以贴防水的防护贴再洗澡。自然产妈咪在生产时会有会阴切开的伤口,最好选择淋浴。选择沐浴用品时,尽量用刺激性少的产品,或可用宝宝的洗浴用品。

有些妈咪坐月子会发生「产褥热」,形成的原因可能是乳腺感染、生殖系统感染、过早的性生活或其他部位感染,医师建议出现体温不正常的症状,及早去医院求诊,不要等到坐月子结束以后,以免延误病情。

怎么住:补充睡眠,放下电脑

刚生完宝宝,妈咪休养的居住环境很重要,一般室内温度以25-28℃为宜,相对湿度为65%;如果房间湿度较大,可开窗通风一天三次,每次以20分钟为宜,开窗时最好能形成对流,以保持空气流通。

一个人正常的睡眠时间是7-8个小时,宝宝作息还需要调整,妈妈很容易被宝宝哭闹吵醒,妈妈的睡眠时间减少很多;亲人或朋友探望妈咪时,不要长时间停留,或可安排家人代谢,尽量不打扰妈咪休息,让妈咪安静地调养。

有些妈妈产后抑郁,一方面是对宝宝「难搞」而感到重大措折,一方面也因为之前自己是家里关注的焦点,一言一行都由老公、家人照顾,宝宝出生以后,大家的焦点转移到宝宝身上;双重因素相加,心理失落与抑郁会增加,建议此时家人多给妈妈支持,跟妈妈一起适应角色的转变。